1º Certificação no Norte de DANCE FUSION

CRIADOR DO PROGRAMA E COREÓGRAFO

ROGÉRIO FRANCO

Nova modalidade com grande projecção Nacional

Local: Ginásio BICADEMIA – GAIA

Data prevista: 9, 10 e 17 de Fevereiro de 2008

Horário: 09.30h\13.00h 14.30h\18.00h

Inscrições até: Até 31de Janeiro de 2008

Queres ser um instrutor actualizado e com sucesso??

Nada melhor que começar o ano, com ritmo!!!
Para mais informações ou para obter ficha de inscrição, é favor contactar.

Santo Natal e Feliz 2008

SABE COMO CONTROLAR OS SEUS DIABETES?

Os diabetes, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, afectam actualmente 5 a 7% da nossa população (mais de meio milhão), considerando-se um problema em termos de saúde pública.
Trata-se de uma doença metabólica que indica o nível elevado de glucose no sangue (hiperglicémia), existindo dois grupos distintos, com as seguintes características:

Tipo I
– Disfunção do sistema imunológico que destrói as células beta do pâncreas.
– Não consegue gerar insulina.
– Tem que se tomar insulina para permanecer vivo.
– Típica na infância e adolescência, mas em alguns casos encontra-se em adultos.

Tipo II
– Defeituosa secreção da insulina.
– Controla-se com dieta, exercício, medicação, 40% necessitarão de doses de insulina.
– Típica em idosos de 40 anos, contudo também se verifica em jovens e obesos.

Qual o papel do exercício nos diabetes?
O exercício é considerado como um factor fundamental no tratamento dos diabetes. Este tem o potencial de fornecer vários benefícios ao diabético, só os mais importantes, os quais descrevo de seguida:
• Possível controlo dos níveis de glucose sanguínea. O exercício deve ser parte integrante da terapia da diabetes (em conjunto com uma dieta ajustada e a medicação) para melhorar o controlo da glucose sanguínea em diabéticos tipo II.
• Aumenta a sensibilidade à insulina, o que para muitos diabéticos se traduz numa redução da dose de insulina ou agentes orais.
• Redução da gordura corporal. Perda de peso resulta num aumento da sensibilidade à insulina, o que pode permitir aos diabéticos reduzir a quantidade de insulina ou agentes hipoglicémicos orais necessários.
• Benefícios cardiovasculares. A prática de exercício regular diminui o risco de doenças cardiovasculares, ao entrevir nos diferentes factores de risco deste tipo de patologia.
• Redução do stress, pois pode desregular o controlo da diabetes, aumentando os níveis hormonas de contra-regulação, cetonas, ácidos gordos livres e a quantidade de urina.
• Prevenção da diabetes tipo II. Estudos epidemiológicos indicam que o exercício tem um papel fundamental na prevenção da diabetes tipo II. Aqueles com diabetes gestacionais ou história de diabetes tipo II na família, podem beneficiar, especialmente, de um programa regular de exercício aeróbio.

Como recomendações gerais, solicito sempre o apoio médico e necessita de uma prova de esforço progressiva para realizar actividades intensas se existir elevado risco cardiovascular.
Os cuidados que de vemos ter, atenção, com a Hiperglucémia e desidratação: hiperglucémia aumenta a perda de líquidos pela urina, e juntamente com o suor pode causar uma desidratação elevada. E por outro lado, com a Hipoglucémia: se tomamos insulina e realizamos exercício logo depois, podemos verificar uma descida de açúcar no sangue provocando a hipoglucémia.
Assim, resta-me alertar para que a pratica desportiva seja parte integrante da rotina diária de cada um. Todos de uma forma adequada e progressiva vamos praticar desporto.
Luís Gomes

Actividade Física nas Crianças

Em resposta ao comentário da notícia anterior lanço esta informação, a qual espero que seja útil. Agradeço desde já à Senhora Alice o comentário. Estou ao dispor para mais questões e para partilhar conhecimentos e informações.

A todos que virão a ler este artigo, sigam o exemplo e coloquem questões.

Actividade Física nas Crianças

A actividade física nas crianças é fundamental para o desenvolvimento motor e funcional da criança.

Neste sentido, aponto três vantagens que para mim são as mais importantes:

1 - Elevar o nível funcional das capacidades físico-motoras, condicionais e coordenativas das crianças. Ou seja, as crianças vão desenvolver desde cedo noções como postura, lateralidade, coordenar movimentos braços/pernas, noções de espaço, entre outras. Assim, é minha convicção, que a criança que comece a praticar actividade física mais cedo desenvolver-se-á mais rapidamente em termos corporais permitindo-lhe adquirir maior habilidade motora e a ser mais autónomo.

Uma dica: se colocar o seu filho desde bebé nas aulas de natação, ele desenvolverá as vias respiratórias e a coluna vertebral mais rápido.

2 - Favorecer a socialização e a cooperação das crianças. Há pouco tempo atrás as crianças brincavam nas ruas com os vizinhos sem receio, ou encontravam-se em casa de algum colega onde passavam tempos de convívio saudável e animado. Hoje, cada vez mais reparamos que as nossas crianças são individualistas pois passam muito tempo isoladas, o que demonstra que o processo de socialização é precário. Para contrariar esta tendência a prática desportiva é um bom remédio para a resolução deste problema. Assim sendo, as aulas de actividade física obrigam o trabalho em grupo, a partilha e a comunicação para o alcance de bons resultados.

3 - Educar, ou seja, aprender bons hábitos de higiene, saúde, regras e respeito pelo outro. Este objectivo é muito claro, ou seja, através da prática desportiva conseguimos criar rotinas, regras e hábitos de educação para o dia-a-dia da criança.

Uma dica: a prática de desporto colectivo ao gosto da criança, permite o seu desenvolvimento equilibrado no que diz respeito ao ponto 2 e 3 aqui referido

Nota:
Todos nós devemos ter um objectivo importante que é o de desenvolver o gosto pela prática da actividade física e desportiva.

O Medicamento para um Bom Indício de Saúde

O processo de envelhecimento conduz a um decréscimo dos níveis de habilidade funcional e, como consequência, um decréscimo das capacidades físicas (força, equilíbrio, tempo de reacção...). Este processo vai-se agravando com a redução da prática de actividade física nos idosos, o que produz por sua vez, um aumento das dificuldades para levar a cabo as tarefas do quotidiano.
Já nos diz o velho ditado, “Parar é morrer.” Ou seja, se nos sentimos mal ou se por comodismo nos sentamos durante muito tempo estamos a atrofiar os nossos músculos. Sabemos que 64% da nossa população é sedentária. O sedentarismo é, na realidade, um problema de saúde pública, sendo a actividade física entendida como um “medicamento” de eficácia comprovada.
A Organização Mundial de Saúde, definiu Saúde como sendo: “o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença que caracteriza a saúde”.
Através da actividade física, este sector da população obtém benefícios significativos ao nível fisiológico, psicológico e sociocultural. O exercício físico realizado de forma regular limita as alterações que se produzem como consequência da idade, e permite manter uma forma de vida independente, superando os problemas nas actividades diárias. Assim, pequenas melhoras funcionais podem ter uma grande importância ao nível da melhoria da qualidade de vida.
A actividade regular está associada: ao aumento da longevidade; a um decréscimo do risco de doenças coronárias; à diminuição de alguns factores de risco como a obesidade e o stress emocional; à acção profiláctica em patologias degenerativas do sistema ósteo-articular, entre outras.
O exercício físico contribui ainda para a diminuição do risco da contracção de doenças como sejam a OBESIDADE, DIABETES e CARDIOPATIAS. Sobre este assunto, posteriormente, será desenvolvida uma notícia mais aprofundada.
Esta melhoria da condição física pode realizar-se de múltiplas maneiras dependendo do estado de saúde. Cada pessoa tem uma adaptação diferente ao exercício, então este deve ser adequado às características da pessoa. Nesse sentido, para se orientar de uma forma segura o melhor é procurar entrar em contacto com uma pessoa especializada. Qualquer programa de treino deve-se basear em propostas práticas que deverão estar sempre focadas num único objectivo geral: PROPORCIONAR BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA.
A Actividade física bem orientada e regular (3 vezes por semana) previne doenças e rejuvenesce física e psicologicamente as pessoas.
Arranje tempo para praticar exercício! Cuide da sua Saúde e Bem-estar!
Luís Gomes