O Medicamento para um Bom Indício de Saúde

O processo de envelhecimento conduz a um decréscimo dos níveis de habilidade funcional e, como consequência, um decréscimo das capacidades físicas (força, equilíbrio, tempo de reacção...). Este processo vai-se agravando com a redução da prática de actividade física nos idosos, o que produz por sua vez, um aumento das dificuldades para levar a cabo as tarefas do quotidiano.
Já nos diz o velho ditado, “Parar é morrer.” Ou seja, se nos sentimos mal ou se por comodismo nos sentamos durante muito tempo estamos a atrofiar os nossos músculos. Sabemos que 64% da nossa população é sedentária. O sedentarismo é, na realidade, um problema de saúde pública, sendo a actividade física entendida como um “medicamento” de eficácia comprovada.
A Organização Mundial de Saúde, definiu Saúde como sendo: “o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença que caracteriza a saúde”.
Através da actividade física, este sector da população obtém benefícios significativos ao nível fisiológico, psicológico e sociocultural. O exercício físico realizado de forma regular limita as alterações que se produzem como consequência da idade, e permite manter uma forma de vida independente, superando os problemas nas actividades diárias. Assim, pequenas melhoras funcionais podem ter uma grande importância ao nível da melhoria da qualidade de vida.
A actividade regular está associada: ao aumento da longevidade; a um decréscimo do risco de doenças coronárias; à diminuição de alguns factores de risco como a obesidade e o stress emocional; à acção profiláctica em patologias degenerativas do sistema ósteo-articular, entre outras.
O exercício físico contribui ainda para a diminuição do risco da contracção de doenças como sejam a OBESIDADE, DIABETES e CARDIOPATIAS. Sobre este assunto, posteriormente, será desenvolvida uma notícia mais aprofundada.
Esta melhoria da condição física pode realizar-se de múltiplas maneiras dependendo do estado de saúde. Cada pessoa tem uma adaptação diferente ao exercício, então este deve ser adequado às características da pessoa. Nesse sentido, para se orientar de uma forma segura o melhor é procurar entrar em contacto com uma pessoa especializada. Qualquer programa de treino deve-se basear em propostas práticas que deverão estar sempre focadas num único objectivo geral: PROPORCIONAR BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA.
A Actividade física bem orientada e regular (3 vezes por semana) previne doenças e rejuvenesce física e psicologicamente as pessoas.
Arranje tempo para praticar exercício! Cuide da sua Saúde e Bem-estar!
Luís Gomes